Не усните за рулём!

12.01 08:19
Original asleep at the wheel jpg

Здоровое Оренбуржье

Если во время вождения вы ощущаете усталость, жжение в глазах, часто зеваете и моргаете, знайте: вскоре вы сможете заснуть. А это смертельно опасно! 

Как быть?

1. Поддайтесь сонливости. Остановите машину и поспите минут 20–30. Если перед этим вы выпьете кофе или крепкий чай, то кофеин начнет действовать как раз к моменту пробуждения. Такой короткий сон даст вам «второе дыхание» и поможет взбодриться.

2. Не получается уснуть. Значит выйдете на улицу, сделайте несколько физических упражнений, умойтесь холодной водой. Ехать дальше вы сможете, если только почувствуете себя гораздо бодрее.

3. Преодолеть сонливость помогает сладкое, которое дает энергию.

4. Если вы ограничены по времени и не можете остановиться, то поговорите с пассажиром, если его нет, то с самим с собой, включите энергичную песню, подпевайте и меняйте направление взгляда (ближе, дальше, вправо, влево, в зеркало заднего вида).

5. В дальних поездках пользуйтесь специальными приборами, предупреждающими засыпание. Они обычно крепятся на руку и регистрируют изменение скорости реакции человека. Когда человек начинает засыпать, прибор подает звуковой сигнал.

6. Вне зависимости от того, испытываете вы усталость или нет, каждые 2 часа желательно останавливаться на 10–15 минут, чтобы отдохнуть от вождения и подышать свежим воздухом.

по материалам Романа Бузунова, заведующего Центром медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"

Фото из открытых источников